奶汤鱼头食谱营养

香菇（干）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素d，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长；香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病；香菇多糖能提高辅助性t细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用；香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。

火腿：火腿色泽鲜艳，红白分明，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，美味可口，各种营养成分易被人体所吸收，具有养胃生津、益肾壮阳、固骨髓、健足力、愈创口等作用。

奶汤鱼头基本信息

工艺：白烧

口味：鲜咸

类别：家常菜老人食谱延缓衰老调理益智补脑调理

主料：鲢鱼1000克

辅料：香菇（干）30克火腿50克

调料：猪油（炼制）20克姜10克盐4克料酒15克葱汁2克大葱10克姜汁2克胡椒粉5克味精2克牛奶150克

奶汤鱼头制作工艺

将鲢鱼收拾干净，斩成大块；

鲢鱼用盐、料酒、葱姜汁腌渍入味；

香菇在水中泡发，洗净，切成片；

火腿切成片备用；葱姜洗净切段、片；

锅内倒油，烧至四成热，放入葱段、姜末煸香后加入鲢鱼块略炒；

放入料酒、奶汤、火腿片、香菇片烧沸，撇出浮沫，捡去葱姜；

加入盐、味精、胡椒粉；

转小火烧至熟，待汤汁浓白后，装入盘中即可。

墨鱼仔要洗净，氽水时熟透即可，不要过火，炒时要快，以免变老。

色泽洁白，口味香鲜。

早餐|中餐|晚餐|

鲢鱼：吃鱼前后忌喝茶。